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Gesundheit

326007 Kräftigende Aqua-Fit-Gymnastik
Ditmar Dölger
ab 02.09.2025 Dieser Aqua-Fitness-Kurs richtet sich an alle, die ihre Muskulatur
13 x Di., 11.00 – 11.45 Uhr stärken und gleichzeitig ihre Ausdauer verbessern möchten. Das
Reha-Klinik Bensberg e.V. Training im Wasser schont die Gelenke und bietet dennoch einen
Friedrich-Ebert-Str. 70, hohen Widerstand, der die Muskeln intensiv fordert.
Bergisch-Gladbach
204,80 € Kursinhalte:
Warm-up: Sanfte Aufwärmübungen, um den Körper auf das Training
326008 vorzubereiten.
Ditmar Dölger Krafttraining: Übungen zur Stärkung der Arm-, Bein-, Bauch- und Rü-
ckenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel wie Poolnudeln und Was-
ab 02.09.2025 serhanteln.
13 x Di., 11.50 – 12.35 Uhr
Reha-Klinik Bensberg e.V. Ausdauertraining: Herz-Kreislauf-Training durch abwechslungsrei-
Friedrich-Ebert-Str. 70, che Bewegungsabläufe und gezielte Übungssequenzen.
Bergisch-Gladbach Koordination und Balance: Förderung der motorischen Fähigkeiten
204,80 € und des Gleichgewichtssinns durch spezifische Übungen.
Cool-down: Dehn- und Entspannungsübungen zum Abschluss jeder
326009 Einheit, um die Muskulatur zu lockern und die Regeneration zu unter-
Ditmar Dölger stützen.
ab 02.09.2025 Zielgruppe:
13 x Di., 12.40 – 13.25 Uhr
Reha-Klinik Bensberg e.V. Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Friedrich-Ebert-Str. 70, Schwimmkenntnisse sind nicht erforderlich, da die Übungen im
Bergisch-Gladbach brusttiefen Wasser stattfinden.
204,80 €
Teilnahmevoraussetzungen:
Teilnehmer:innen sollten gesundheitsbedingt in der Lage sein, an ei-
nem moderaten Fitnessprogramm teilzunehmen. Eine ärztliche Un-
bedenklichkeitsbescheinigung wird empfohlen.

Bitte beachten:
Der Eintritt ist nicht im Entgelt der VHS enthalten!
Wichtige Information: die Zeiten des Umkleidens sind in den Kurs-
zeiten mit eingerechnet.

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