Ein komplettes Fitnessprogramm, das die Muskulatur des gesamten Körpers und des Herz-Kreislaufsystem trainiert, mobilisiert und Verspannungen löst.
Die Übungen bestehen aus individuell dosierten Wiederholungssequenzen und tragen zur Kräftigung, Straffung und Mobilisierung der verschiedenen Körperbereiche bei, mit dem besonderen Augenmerk auf Wirbelsäule und Bauchmuskulatur. Dazu gehören Koordinations- und Balanceübungen. Stretching rundet das Training ab und lockert neben den langen Muskelketten auch die Faszien, die Teil des Bindegewebes sind.